-
Warshadu waxay keentaa cunto fudud oo caafimaad qabta buskudka soodhaha
Buskudka dillaacsanyihiinguud ahaan hoosekalooriyada marka loo eego buskudka kale.
Waxay ku badan yihiin fiitamiinnada B-Complex iyo fiber-ka cuntada sababtoo ah waxay caadi ahaan yihiinsameeyey oo leh bur qamadi ama miro.
Waxay sidoo kale yihiinil wanaagsan oo tamar ahiyo cunto fudud oo aad gaadho marka aad gaajaysan tahay.
Waxa kale oo ay inta badan xor ka yihiin midabada macmalka ah, dhadhanka, iyo waxyaalaha lagu ilaaliyo, si aad ugu raaxaysato iyaga oo aan walwal lahayn.Si kastaba ha ahaatee, waa caqli gal in la baaro sodium iyo waxa ku jira sonkorta.
-
Warshada waxay keentaa cunto fudud fudud oo buskud yar oo sandwich ah oo macaan
Sandwij yar oo buskud ah, kuwaas oo noqonayacaan sii kordheysamakhaayadaha dugsiga.
Xidhmo kasta oo 80g ah, waxa ku jira shan iyo toban Kukiyo yaryar oo leh xarun dhadhamaysa sida buskudka iyo kareemka iyo laba buskut oo shukulaato ah oo kor iyo hoos ah si ay u sameeyaan sandwich.
Shakhsi ahaan loo duudduubay.
Ku yar kilojoules, milix, sonkor, iyo baruur saturated.
